揭示营养以增进食欲——第四步让婴儿爱吃

苗妈妈说:在3年的儿童营养工作中,她每天可能会被问到最多的问题。我的孩子们不喜欢吃东西。我该怎么办?每当我看到这样的问题,事实上,我不知道如何回答。如果我不喜欢吃,我会把它扔给我,期待我的回答。我理解我母亲的感受,但我很难回答。孩子们不喜欢吃东西不是一两天造成的,所以一两句话就不清楚了。此外,婴儿的情况不同,原因也不相同。但事实上,这归结为一个重要的原因:“宝宝不饿”。老实说,我有时会回答让宝宝饿了。许多宝贝妈妈会质疑我的专业精神。事实上,这可能是真正的意思。为了“统一回复”母亲,我决定写一系列文章,从让孩子爱上吃的第一、第二和第三步开始...以便将我的儿童营养调理理论与实践结合起来,向母亲们解释如何让婴儿爱上吃东西。我希望我能帮助我的母亲。更新频率可能不是特别高,但我会认真对待这一系列的写作。你诚挚的阅读和期望是我写作的动力。今天的第四步我原本想继续写一些方法,比如厨房参与、同理心、给孩子自由、注意烹饪方法、不给孩子贴标签等。然而,我认为许多珍贵的母亲实际上理解这些教育理论或方法,所以我不用费太大的力气就可以直接从营养学的角度来分析它们。这是否意味着这些理论并不重要?事实上,相反,方法非常重要,好的方法会事半功倍。因此,不管饮食有多好,营养有多全面,婴儿吃它们都是没有用的。因此,第一步、第二步和第三步以及一些我以前没有全部写出的理论应该得到很好的对待。哦~让孩子们参与食品采购和食品制作(安全第一)。假期到来时,让孩子们做更多的家务,给予更多的帮助,从孩子的角度思考,在烹饪时注意配色,并且不要让孩子吃一两次。不要把吃饭看作是一场世界大战的爆发~揭示提高食欲的关键营养素婴儿不喜欢吃,原因有很多,但是通过我们日常的调理工作联系孩子,有一个普遍现象,很多孩子不觉得饿,没有食欲,不喜欢吃东西;当我们的孩子不喜欢吃东西时,许多母亲的共识是宝宝可能缺锌,但在现实生活中,许多母亲给宝宝补充锌,效果仍然不明显,宝宝继续不吃东西。那这是为什么?补锌不能促进婴儿的食欲吗?理论上,缺锌会导致婴儿食欲不振,但他们的婴儿不喜欢吃东西的原因是缺锌可能只是表面现象。由于喂养不当,大多数婴儿患有消化障碍,导致不饥饿和食欲不振。因此,消化功能差的婴儿如果只补充锌就很难看到效果。一些母亲尝试了各种方法让她们的孩子喜欢吃东西,但是效果并不明显。这是为什么?因为目前的喂养方法导致许多婴儿脾胃不好,消化不好,让婴儿失去饥饿感,是根本原因;那么如何解决呢?配合我前面提到的三个步骤,并辅以一些关键营养素来提高食欲,一般可以有效解决婴儿不喜欢吃的问题。今天,我们将重点关注能够增进食欲和让宝宝感到饥饿的关键营养素。通过摄入这些关键营养素,婴儿的脾胃将逐渐得到调理,以改善消化功能。只有调理和消化脾胃,才能从根本上改善食欲,宝宝才真正喜欢吃东西。 这些特殊的营养素可以从根本上改善婴儿的内部消化环境,那么这些关键营养素是什么呢?我为每个人总结了八种关键营养素,首先是维生素B1和B2,这是两种非常重要的营养素。它们能有效促进胃肠蠕动,增强胃肠消化的功效。其次,钙、磷、钾和碘是四种矿物质,它们促进我们所吃食物产生的能量的分解、吸收和代谢。还有膳食纤维,可以促进肠道消化酶的分泌,加速肠道内容物的排泄,促进食物的消化和吸收。 那么,我们如何通过日常饮食中的食物摄入来获得这些我们需要的营养呢?水并不是说每个人都知道哈~很难获得这些营养吗?事实上,这并不难,然后我们会发现许多食物富含许多营养。哪些食物富含维生素B1和维生素B2?维生素B1可以控制胆碱酯酶的活性,当维生素B1缺乏时,会影响胆碱酯酶的活性,从而破坏乙酰胆碱,乙酰胆碱是人体内的神经协调物质,可以调节消化系统神经。被破坏后,会影响神经向胃肠道的传导,导致肠蠕动缓慢、腹胀等。因此,维生素B1在体内的主要作用是促进胃肠蠕动,增强胃肠道的消化功能,对所吃的食物具有良好的消化吸收能力,从而使儿童在一定程度上感到饥饿。 维生素B1也与我们的体能和思维能力有关。例如,如果我们的肌肉需要力量,我们的大脑需要高效的工作,那么没有维生素B1的支持,它们就无法工作。这种营养不仅对儿童来说容易缺乏,对成人来说也是如此。例如,有时我们会感到全身疲劳、肌肉酸痛、突然抑郁,有时反应缓慢。所有这些都表明我们可能缺乏维生素B1。为什么这种营养素如此容易缺乏?首先,它在人体内的储存量很少。第二,我们现代的精制白米粉饮食导致许多人缺乏它。第三,现代人消耗了太多的精神压力。第四,当孩子生病时,他会吃一些来帮助他康复。维生素B2也是婴儿容易缺乏的营养素,通常维生素B1和B2都缺乏。维生素B2的功能是促进体内能量的分解代谢,从内部增加营养能量消耗,并增加三种主要生产力营养素的代谢。因此,这两种营养素的缺乏会导致脾胃虚弱,使儿童难以感到饥饿。富含维生素B1的食物包括坚果、瘦肉、粗粮、鱼、蔬菜、水果等。富含维生素B2的食物包括牛奶、鸡蛋、各种肉类、动物肝脏、谷类、蔬菜和水果。然而,并不是所有这些都推荐给每个人。这里只推荐粗粮、谷类、坚果、蔬菜和水果。不推荐剩下的肉和肝。原因是在调理和消化功能开始时,婴儿的脾胃功能较弱,肝脏等食物中蛋白质和脂肪含量较高。当这些食物进入人体时,消化会对肠胃造成一定的负担,并且不能起到很好的改善消化功能的作用。 重点是粗粮,因为许多婴儿不喜欢吃和接受粗粮,但是作为父母,我们必须找到让婴儿接受粗粮的方法,因为你不吃得越多,粗粮就会越少,从而形成恶性循环。因此,父母应该充分发挥他们的智慧,让婴儿喜欢吃粗粮。例如,小米是调理脾胃期间最常用的食物,所以我们可以做小米粥、小米豆浆、小米酱等。我们也可以用粗面粉和面粉做馒头、花卷、馒头等。,用豆浆机制作各种米糊,用高压锅制作豆粥等。;只要我们吃零食,我们肯定会让宝宝爱上吃杂粮。正常情况下,建议一岁以上的婴儿慢慢接触杂粮。粗粮的日消耗量约占主食的20%,每周2-4次。在调理脾胃期间,可适当增加食用次数,并可略有增加。(我经常喝粗粮米糊,这对维生素B有好处)。哪些食物富含钙和磷?了解营养的小伙伴们都知道钙和磷之间有一个最佳的吸收率,在婴儿期钙和磷的最佳吸收率是2: 1,所以当我们为婴儿购买配方奶粉时,钙和磷的比率也是一个值得注意的点。我们之前提到过钙和磷有助于三种主要营养物质的新陈代谢和分解,从而导致婴儿感到饥饿。哪些食物富含钙和磷?由于磷的来源广泛,一般饮食中不容易缺磷。只有早产儿会患磷缺乏症和佝偻病样骨骼异常。 富含钙的食物包括牛奶和奶制品、豆类和豆制品、坚果、绿叶蔬菜、细菌和藻类等。牛奶和奶制品是我们日常饮食中钙的良好来源,所以喝牛奶的问题不可忽视,但是我们喝的牛奶越多越好,而且适量。在我康复的一个案例中,一个婴儿每天晚上睡觉前喝300毫升牛奶。马宝找不到婴儿囤积食物的原因。事实上,牛奶是导致婴儿囤积食物的罪魁祸首。 蔬菜也有一个特殊的解释,钙很多人都知道牛奶,阳光,但绿叶蔬菜也是钙的良好来源,绿叶蔬菜本身含钙不低,如油菜,青菜,苋菜等。,虽然没有乳糖和VD,但它们特别富含维生素K、钾、镁,对钙的使用也很有帮助;3.哪些食物富含钾和碘?钾和碘也是儿童生长发育的关键营养素。它们也是提高婴儿消化能力的关键营养素。它们也有助于三种主要生产营养素的消化、吸收和代谢。土豆、蔬菜和水果是钾的最佳来源,如土豆、山药、芋头等。它们都是钾的良好来源。在我们的日常饮食中,土豆可以代替一些主食,这对宝宝调理脾胃非常有帮助。烹饪时我经常放紫土豆、红薯、山药等,它们美味又营养。 各种海洋生物是碘的良好来源,如干贝、牡蛎、紫菜、海带等。,但在给宝宝调理脾胃期间,不建议吃牡蛎,牡蛎是高蛋白、高脂肪的海鲜,海带和紫菜容易消化。 4.哪些食物富含膳食纤维?我想每个人可能都熟悉膳食纤维这个词。如果婴儿便秘或成人想减肥,许多人建议多吃富含膳食纤维的食物。 因为膳食纤维可以增加食物在口腔中的咀嚼时间,可以促进肠道消化酶的分泌,同时加快肠道内容物的排泄,这有利于食物的消化和吸收 富含膳食纤维的食物包括粗粮、豆类、谷类、土豆、蔬菜和水果。之前应该提到所有的杂粮,这里应该提到蔬菜。我们建议多吃绿叶和深色蔬菜。我们通常说蔬菜应该是“好色的”。例如,菠菜、菊花、胡萝卜、西红柿和紫甘蓝颜色很暗,这些蔬菜通常富含营养。一般建议儿童一天吃两种深色蔬菜、两种浅色蔬菜和一种细菌和藻类。水是生命的源泉。家人会说生病时多喝水。这不是谎言,而是事实。水在促进消化方面也起着重要作用。充足的饮食能有效促进胃肠蠕动,刺激胃酸分泌,帮助消化吸收。《中国居民膳食指南》建议1-3岁儿童每天每克体重需要约125毫升水,每天总需水量约为1250毫升-2000毫升,包括从食物中获得的水、直接饮用水和内源水。建议婴儿每天饮用约600-1000毫升的直饮水,并在高温、婴儿运动、洗澡、哭泣和生病后适当增加饮水量。 宝宝应该多次喝少量的水和温水。不建议用任何甜味饮料、纯净水和矿泉水来代替它。 食物来源概述~请注意以下说明,请注意高蛋白食物;通过以上介绍,我认为每个人对富含这8种营养素的食物都有一定的了解。事实上,从总结中不难发现,有助于增进食欲、促进消化和调理脾胃的主要成分是:牛奶、杂粮、豆类、红薯、坚果、蔬菜水果、细菌和藻类;然而,没有提到肉、鱼等。婴儿需要这些能为生长发育提供高质量蛋白质的成分吗? 事实上,并不是婴儿不需要它,而是它非常需要它,所以为什么不推荐它呢?如前所述,在调理脾胃期间,宝宝的胃肠消费功能仍然相对较弱,高蛋白含量的食物脂肪含量普遍较高,因此宝宝原本虚弱的肠胃能够消化这些高蛋白和高脂肪,这无疑增加了负担,更难以很好地恢复。 因此,在调节消化功能的早期阶段,建议优先考虑上述推荐成分。一段时间后,婴儿的脾胃逐渐恢复正常,并逐渐增加这些营养成分。 此外,许多母亲这样问我。我的孩子贫血。请给我一份食谱。我的宝宝缺锌。吃什么?我的宝宝缺钙,我该怎么办?我想说营养缺乏的最重要的原因是不平衡的饮食。解决这个问题的唯一方法是吃均衡的食物,关注营养丰富的成分。然而,有一个前提是你的宝宝的消化吸收功能是正常的。如果消化吸收功能异常,您的肝血补充、肉蛋白补充和牡蛎锌补充无效,但消化功能越来越弱。因此,建议大家根据我首先提到的营养改善消化功能,并与前一篇文章“合作,共同实施,更有效。下一篇文章试图分享你最喜欢的食谱~如果你还有任何问题,请在文章底部留言。当然,我还是想再告诉你一次,这个方法并不是“万能的”,没有一个方法可以帮助所有人,而且只对大多数人有效。每个孩子也是独立的个体。稍后我会继续与您分享其他方法,希望对您有所帮助。?附言每天都会收到妈妈太多的问题。请原谅我不能一个接一个地回答。即使我白天什么都不做,我也不能只回答完这些问题。因此,我希望用更多的时间来整理一些典型的问题,并把它们写下来,这样我可以更系统地回答你。接下来,我将写一系列关于“让宝宝爱上吃”的文章。如果你对你的宝宝缺乏食欲有任何疑问,请注意。如果您有任何问题,请在下面留言。我将在下面的文章中选择一些典型的问题来回答。请期待《让宝宝爱上吃的第五步》系列的下一篇文章:我的联系方式:我是苗妈,我女儿苗苗5岁。她是全职母亲和儿童营养师。成为一名脚踏实地的儿童营养师是我的初衷。个人微信:52982331;订购游行编号:儿童营养师严玲玲(定期更新儿童营养和美味食品的原创文章)祝每个宝宝健康快乐成长!

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