18控制生活的技巧

控制生活的18项技能01有目标,从每天的减肥到生活目标,并且经常回顾这些目标 许多人一辈子什么都不做,因为他们从来没有想过自己这辈子想做什么。 例如,我希望每五年爬一次乞力马扎罗山 在过去的几年里,我需要做好以下准备:保持日常体能训练,掌握一些户外生存技能,每年计划1-2次徒步旅行和登山计划。只有到那时,我到达乞力马扎罗山的愿望才能最终实现。 如果我不拆除这个大目标,一步一步地实现它,它只会是一个留在我脑海里的想法,永远不会付诸实践。 目标应该是具体的、可测量的、可实现的、符合长期规划的、有时限的,只有那些符合SMART原则的目标才是有意义的目标 例如:“我想变瘦!”不是目标,“我想在两个月内减掉5公斤。” “是有意义的目标 事实上,身体的长期计划可能是保持身体脂肪在22岁,腰围不超过67,穿25码牛仔裤……而短期减肥目标只是长期计划中的一个环节。 学会把手头的任务设定为轻、重、慢、急。 重要的事情,即使很难,也应该尽快开始。不要做不重要的事情,即使它们很少。 选择比努力更重要。 盲目的努力只会让你在错误的道路上走得更远。 例如,如果你的公司正处于一个可能被时代淘汰的衰退行业,选择换工作和寻找新机会比在一个衰退的公司努力工作更重要也更明智。 通过你的感觉,不仅用你的头脑观察这个世界,而且用你的身体去感受现在,你会发现这个世界为你打开了一扇新的大门。 量入为出,按时花钱 即使额外的时间用于休息、放松空、冥想,也比用低脑力做重复性工作要好。 当然,前提是这些低智商的重复性任务不是你的兴趣所在。 -尺寸:16px">例如,如果你让你的阿姨在家做饭和做家务,你可以每周至少节省7个小时用于健身、阅读、看电影、吃你喜欢的东西和生活得更舒适。 清楚地说出事情的主题和对象,不要把你的快乐建立在别人的努力和改变上。 例如,你希望你的男朋友花更多的时间和你在一起。如果他做不到,你会很不开心的。 然而,事实可能是你是一个需求旺盛的婴儿。除了找男朋友,你还可以找女朋友,培养兴趣和爱好等。你可以让自己快乐。 要控制自己的情绪,首先需要直面它,直面你的愤怒、悲伤、绝望和痛苦。 大多数时候,当你能够直面自己的情感并接受自己时,许多问题就不再是问题了。 例如,如果你发现自己工作比以前慢了,而且你不能按时完成简单的任务,你总是听上司的工作安排,然后忘记他们,这可能是因为你对上司很生气。 解决工作懈怠问题的方法是找出愤怒的原因。 谁受苦,谁改变 逃避选择也害怕直接面对自己。 例如,在一段关系中,如果一方遭受另一方的痛苦,沟通失败,一方应该选择离开。 否则,对方只会利用你逃跑,毕竟受苦的不是他。 闭嘴,保持双腿张开,可以省去你很多日常麻烦。 包括女士化妆品不能很好调节的皮肤问题,数千件衣服覆盖不了的脂肪,甚至暴躁的情绪。 例如,如果你吃了太多的糖,你会增加体重并可能长粉刺。如果你经常锻炼,即使你不减肥,你的衣服也可以小一点。跑步本身就是一种发泄。当你到家时,你不能抱怨并睡着。 知道你吃什么吗,碳水化合物、蛋白质、脂肪还是膳食纤维?是控制饮食的第一步 知道精制碳水化合物和粗粮的区别,知道哪种肉蛋白质含量高,脂肪含量低,并且知道水果不能代替蔬菜。 例如,土豆和山药的碳水化合物比率很高,可以被视为主食。花生和腰果实际上大多是脂肪,如果你吃得太多,你也会变胖。 锻炼和健身不是为了瘦,而是为了有适当的形象和完整的精神状态。 如果你想学习一项新的运动或兴趣,找一个专业的教练或老师。从长远来看,这是值得的。 例如,自从我和教练一起学习打羽毛球并纠正了我的错误握杆方式后,我的肘部从来没有因为错误的用力方式而遭受过任何疼痛,更不用说轻松战胜没有学会的男孩了。 14会看看表中的营养成分,可以少吃很多不健康的食物 例如,你不能想象一小瓶橙汁可能比冰淇淋含有更多的热量,而且一包水果和蔬菜脆片的一半重量是油。 按时吃饭,不要熬夜。它比吃任何保健品更能预防癌症。 从抵御家庭金融风险的角度来看,保险比储蓄和投资更有效。 尤其是家庭的经济支持、重疾病保险、意外伤害保险、医疗保险应相匹配 例如,重病保险可以确保在失去工作能力一两年后,一个人将没有收入来源,这种补偿不能被年龄更高的财富管理产品所替代。 尽力而为,倾听命运 许多事情你无法决定,最好耐心等待。 例如,德川家康家族统治日本超过200年,但他没有担任这个职位,而是“等待”了这个职位。 岩田信行在那里的时候,他是一个小弟弟。当丰臣秀吉在那里的时候,他是一个伟大的军阀。结果,他们没有德川家康活得长。在丰臣秀吉死后的17年里,他自然平定了世界。 最后也可能是最有用的一个是赚更多的钱。 春节过后,中国新年就开始了。 最后,我祝你们都有一个快乐的晚年。我祝你在新的一年里一切顺利:能够掌控你的生活,不着急也不停下来。 最后,作者廷科根据雪的设计点击图片查看文章,看到这篇文章有收获,就点一个▼好看!负责任的编辑:

发表评论